[...] wiazdę. Na początku zrób tak(jesli jesteś początkujący) *Daj materac ale w takim miejscu gdzie jest dużo przestrzeni. *Załóż se najlepiej Ochraniacz na szyje, oczywiście jak masz, ale to tylko rada, jak tak robiłam. *Wybierz jak najdłuzszy rozbieg, biegnij na początku jak truchtem bez pośpiechu, dopiero na końcu biegnij jak szalony. *Szybkim [...]
[...] i nadgarstka - Zwiększenie masy mięśniowej w obrębie pleców - Zwiększenie obwodu w karku - Zbudowanie dużych silnych mięśni czworobocznych (części zstępującej, poprzecznej jak i wstępującej) - Zwiększenie ogólnej siły (tj. klatka piersiowa, ręce, barki, plecy) wszystko od pasa w górę - Nie chcę zbyt dużo przytyć, najlepiej wcale. - OSIĄGNIĘCIE [...]
[...] zawierającego geny odpowiedzialne za produkcję białka stymulującego wzrost mięśni. Wirusa podano zwierzętom do mięśni jednej z tylnych nóg, po czym zaczęto obserwować, jak będzie się ona rozwijać w porównaniu z trzema pozostałymi kończynami. Obciążone odważnikami zwierzęta rozpoczęły intensywny trening na specjalnych drabinkach. Gdy [...]
[...] mi ze wyniki fatalne poniewaz, enzymy miesniowe sa uszkodzone, stwierdzila ze natychmiastowo musze przerwac treningi, bo inaczej przerwe te enzymy, nie bardzo to rozumiem, jak mozna zniszczyc enzymy trenując, trzymając diete, dbając o regeneracje?Pozatym skoro dostarczam wysoka ilosc bialka to lipoproteiny powinny byc w calkiem dobrej „formie" [...]
[...] żyć. Witam. tworzę ten temat z zapytaniem ponieważ ostatnimi czasy natknąłem się na ciekawy artykuł na pewnym amerykańskim można by powiedzieć "forum dyskusyjnym" o tym jak rozpoznać osobę na sterydach na pierwszy rzut oka tutaj macie link: http://broscience.co/how-to-recognize-someone-using-anabolic-steroids/ Jest to stadium pięciu objawów, [...]
[...] to, co się robi - powiedział Artur Partyka - Jeżeli przychodzi znużenie, zniechęcenie, nie ma sensu tego ciągnąć dalej w takim wymiarze, aby równać do najlepszych. To tak jak się zbyt długo siedzi za kierownicą samochodu. Kiedy czuje się znużenie, trzeba iść do hotelu przespać się, albo na dłuższy spacer, bo inaczej może dojść do wypadku. W [...]
[...] ser + herbata bez cukru III Śniadanie: 12-13:30 Owoc/ jogurt naturalny Obiad: 16:30-17 Pierś kurczaka+ warzywa+ ziemniaki Kolacja: Białko po treningu Ewentualnie jabłko jak jestem bardzo głodna NOCKI: Śniadanie: 11:00 2 kromki chleba (róznego, zależy co w sklepie dostane) + wędlina + ser + herbata z cukrem Bądź jajecznica z 2 jajek (więcej [...]
Witam, mam od pewnego czasu taki problem zdrowotny, post może być długi, ale chcę jak najlepiej przedstawić sprawę. Otóż w ostatnich miesiącach bardzo często budząc się czuję takie jakby przeszywające całe ciało zimno. Czasem bywa tak, że już pod kołdrą czuję się po prostu źle i każdy ruch powoduje gęsią skórkę. Jeżeli już wstanę dochodzi [...]
Na początku się przedstawię , mam na imię Patry , dzisiaj skończyłem 19 lat. Trenuję już od 4 lat , staram się we wszystkim starać oraz wszystko robić w jak najlepszej jakości. Teraz jestem po redukcji tkanki tłuszczowej (17 tygodni). Przed/po Waga 90/77 Obwód pasa 94/78 Obwód ramienia 42,5-40 Obwód uda -70/63 + strasznie mi spadła siła , ale nie [...]
Martwy Ciąg Martwy ciąg to zapewne jak każdy z was wie jedna z konkurencji rozgrywanych na zawodach Strong Man. Chciałbym wam opisać jak powinno się poprawnie i dokładnie wykonywać to ćwiczenie (ćwiczenie jest bardzo kontuzjogenne wiec poprawne jego wykonanie to podstawa, aby uniknąć kontuzji ). Zapraszam do czytania. Każda osoba uprawiająca [...]
[...] wolnej chwili) ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę w miarę szybko schudnąć i w końcu jeść normalnie jak człowiek. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Brak WADY POSTAWY: Brak ALERGIE: Brak PROBLEMY [...]
Witam, jestem młodym użytkownikiem świata, bo jakiś czas temu skończyłem dopiero 18 lat. Do dnia wczorajszego nie zastanawiałem się nad swoim zdrowiem, wyglądem i ogólnym samo-poczuciem bo liczyła się dla mnie tylko jedna rzecz - wprowadzić się w stan nietrzeźwości poprzez marihuane. No, ale zacznijmy od początku - o co mi chodzi. Otóż, gdy [...]
[...] zapomnieć o stresie (choroby tylko takich łapią), wszystkie ruchy należy wykonywać o połowę wolniej! Ruszać się wolniej!! Tak, o połowę wolniej. Jak idziemy to powoli, jak jemy (!) to rękoma ruszajmy powoli, gryziemy powoli (!) (i dokładnie oczywiście), nie trzymajmy talerza na kolanach wykonując przy tym szereg innych czynności i nie [...]
[...] ;) Zabawę z siłownią zacząłem na przełomie maj/czerwiec. Ważyłem wtedy 98kg ;/ dosyć źle się z tym czułem, więc postanowiłem coś z tym zrobić. Jako że wcześniej miałem jakieś tam krótkie przygody z ćwiczeniami to w garażu uzbierało się trochę sprzętu i można było zrobić dosyć fajny trening. Przyszedł też czas ogarnąć się z jedzeniem, [...]
c0x serdeczny kolego: pisze to oficjalnie bo mysle ze nie tylko ja mam takie zdania ale i wielu bardzo powaznych userow sfd. jako ze czesto ze soba rozmawiamy na gg chcialbym ci pomoc w rozwiazaniu twojego jak mysle problemu jakim na chwile obecna sa saa u ciebie. jestes mlody chlopak i powinienes posluchac kogos doswadczonego. a uwierz mi brachu [...]
[...] w tej sprawie i powiedział mi, że tak się może dziać. Mam kontynuować leczenia i w marcu zrobić badanie. Od siebie dodam, że efekty leczenia odczułem od razu, ale nie tak jak się tego spodziewałem. Nie znałem wcześniej takiego uczucia, ale czuje jakby zablokowany. Tzn. jakby dłużej mogę, ale nie jest to taka euforia jakiej się spodziewałem, a [...]
[...] może ktoś pomoże. Rozchodzi się o to, że mimo braku diety i jedzeniu dość sporo kcal (około 1500) schudłem 15-20kg, no ale.. efekt jojo.. Chciałbym Was prosić o poradę jak dobrać ćwiczenia? Jeżeli chodzi o bieganie itp, itd to mi pasuje granie w piłkę (przyjemne z pożytecznym) oraz 3 razy w tygodniu siłownia. Jak pogodzić ćwiczenia z tym, [...]
[...] lat 80-tych. Znajdziecie w nim sporo wskazówek dotyczących planowania i wykonania treningu kulturystycznego: "ZŁOTA DZIESIĄTKA" Trening kulturystyczny, obojętnie na jakim poziomie zaawansowania, wymaga stosowania pewnych reguł i zasad. Uczulamy na to szczególnie kulturystów początkujących, którzy często kosztem zdrowia chcą uzyskać [...]
Mam problem z włosami. 90% czasu mam spięte włosy gumką, o jest mi wygodniej. W szkole na treningach, jak biegam, jem obiad czy cokolwiek, poprostu jest mi wygodniej, rozpuszczam tylko na noc jak ide spać. Ale mam problem z włosami bo tak 24h po umyciu, można je ładnie uczesać i ułożyć i tak nie odstają, ale po tych 24 godzinach to czesanie na [...]
[...] pomiary ani drgną. Samopoczucie też nie jest za dobre - problemy z pamięcią i koncentracją, huśtawki nastroju, czasem kołatanie serca, na szczęście to nie za często. Także jak widać nie jest kolorowo, ale mam nadzieję, że uda mi się dojść do przyczyny gorszego samopoczucia i przy okazji poprawić parametry%-) ANKIETA ****DANE [...]
[BLOG] Krzyżu9218 - Nowy Ja
